很多伙伴都曾达到第一境界，却在第二境界破了。

首先谈第一境界戒色恢复，我有个方案。

方案如下:
1.早晚做30仰卧起坐，做20个八段棉。左右扭腰30个，早上喝杯白开水，晚上喝牛奶！（早睡早起，有益长高。）
2.食疗，多吃大米蔬菜豆食，和水果！（中午晚上少吃肉食，肉食容易恢复，也容易破戒！）
3.乐疗，就是音乐疗法，手机下载一些自己喜欢的音乐，用最惬意的姿势听。

中午休息尽量让手机关机或者飞行模式，不休息可以聊天，千万不要浏览网页！

中午可以多晒晒太阳，听听音乐！

再谈恢复之后的保持，保持这关特重要，这关过不了你就又是一个失败者。