24岁。从来没锻炼过。最近量血压。高压150低压120 吓尿了。。决定跑步。东北气温较低。零下10多度。请问有什么需要注意的吗？因为从来没锻炼运动的习惯。体能很差。希望大家能给出个规划和注意事项。谢谢大家。