我身高180体重90kg我打算每天早上做20个仰卧起坐，20个俯卧撑，1分钟平板支撑。晚上的话慢跑50分钟，然后休息10分钟，再做腹肌撕裂者。这样可以吗？腹肌撕裂者打算隔两天做一次。这样算不算过度锻炼？求指教啊！最好是专业一点的！
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