6，要学着尽可能收紧自己的肌肉
你的肌肉在运动的过程中收的越紧，你的肌肉纤维参与“战斗”的数量就越多，这样你消耗热量也就越多，训练效果就越好。但有一点，你的肌肉收的越紧，你的肌肉疼痛感就有个能越强烈。也许有爱好者会听一些高水平选手说过：“高质量的训练，肌肉就像针刺一样疼痛！”。没错，所以说，力量训练不仅仅是锻炼身体，更有磨练你的意志力
小编建议：和运动轨迹一样，肌肉收紧做功也是非常重要的基础。往往很多人，甚至训练多年的老玩家都忽略了这一点。 所以在开始阶段，我们不要把重量作为你的重量，而更多的是肌肉刺激的感觉，你的肌肉刺激感越强烈，说明你的训练效果会越好。
7，要均衡发展你的身体
如果你在健身房细心留意，应该看到很多男士拥有着厚实的胸肌，粗壮的手臂，但是下肢却细的可怜。 由于夏天手臂是显露在外的，所以更多男士由于时间原因，每次来锻炼都是锻炼胸部和手臂，而忽略了腿部，背部的训练。造成了形体的严重失调。但是下肢和背部肌肉都属于我们的大肌肉群。锻炼这两个部位不仅仅能提高我们的肌肉力量，核心部位的稳定外，也能释放更多的热量。所以你想减掉更多脂肪，腿部和背部训练也是必不可少的。
小编建议：脱了衣服观察镜子里的自己，观察一下你对自己的哪个部位不满意，然后尽量慢慢多安排微弱部位的训练，让自己变的更加协调，而避免别人误会你是一只“大猩猩”。
8，不要过分在乎重量
肌肉的生长，热量的更多消耗是需要更大的重量，但是我们更建议更大的重量是以更多肌肉做功为前提的。否则再大的重量都无太大意义（力量举除外）。 健身房的更多朋友可能有举起重量大就厉害的心里，让别人更看的起自己，但是更希望朋友们了解第一条建议里的-“了解自己的训练目的”为前提，过分大的重量还有可能造成你的意外受伤。多余的晃动和额外爆发力来试图举起更大重量都是不建议的（力竭强迫组训练法则除外）。
小编建议：同5一样，如果你以肌肉增长和消耗脂肪为目的，你的重量要更多放在肌肉的刺激感上，在你做到用更多肌肉纤维做功的前提下，增加更大的重量才是你的上上策。
你的肌肉在运动的过程中收的越紧，你的肌肉纤维参与“战斗”的数量就越多，这样你消耗热量也就越多，训练效果就越好。但有一点，你的肌肉收的越紧，你的肌肉疼痛感就有个能越强烈。也许有爱好者会听一些高水平选手说过：“高质量的训练，肌肉就像针刺一样疼痛！”。没错，所以说，力量训练不仅仅是锻炼身体，更有磨练你的意志力
小编建议：和运动轨迹一样，肌肉收紧做功也是非常重要的基础。往往很多人，甚至训练多年的老玩家都忽略了这一点。 所以在开始阶段，我们不要把重量作为你的重量，而更多的是肌肉刺激的感觉，你的肌肉刺激感越强烈，说明你的训练效果会越好。
7，要均衡发展你的身体
如果你在健身房细心留意，应该看到很多男士拥有着厚实的胸肌，粗壮的手臂，但是下肢却细的可怜。 由于夏天手臂是显露在外的，所以更多男士由于时间原因，每次来锻炼都是锻炼胸部和手臂，而忽略了腿部，背部的训练。造成了形体的严重失调。但是下肢和背部肌肉都属于我们的大肌肉群。锻炼这两个部位不仅仅能提高我们的肌肉力量，核心部位的稳定外，也能释放更多的热量。所以你想减掉更多脂肪，腿部和背部训练也是必不可少的。
小编建议：脱了衣服观察镜子里的自己，观察一下你对自己的哪个部位不满意，然后尽量慢慢多安排微弱部位的训练，让自己变的更加协调，而避免别人误会你是一只“大猩猩”。
8，不要过分在乎重量
肌肉的生长，热量的更多消耗是需要更大的重量，但是我们更建议更大的重量是以更多肌肉做功为前提的。否则再大的重量都无太大意义（力量举除外）。 健身房的更多朋友可能有举起重量大就厉害的心里，让别人更看的起自己，但是更希望朋友们了解第一条建议里的-“了解自己的训练目的”为前提，过分大的重量还有可能造成你的意外受伤。多余的晃动和额外爆发力来试图举起更大重量都是不建议的（力竭强迫组训练法则除外）。
小编建议：同5一样，如果你以肌肉增长和消耗脂肪为目的，你的重量要更多放在肌肉的刺激感上，在你做到用更多肌肉纤维做功的前提下，增加更大的重量才是你的上上策。
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