身高179.体重63kg，
整体比较瘦，只有肚子上略有肉，尤其吃完饭。但在收腹时还能摸到清楚的腹肌
请问我这样的怎样才能减掉小腹，出现腹肌？
现在我是20分钟单车，2小时器械，20分钟慢跑，请问可以吗，还有什么需要改进的地方
附暑假健身记录一张