△▲开个记录贴△▲

镇楼

原高一2的人就知道，刚上高中那一会我体重有176，简直就是big胖，后来在我的深思熟虑之下决定要减肥！！！

在这里呢也要感谢一下406的小伙伴，没有他们几个天天监督估计我刚开始还坚持不下来。减肥主要是什么呢，有人说不吃饭就能瘦，其实这是放屁！不吃饭怎么维持身体机能的正常！减肥靠的是运动，只有运动才能瘦全身瘦均匀。

刚开始的时候也没别的，饭量减少了一点，一般一顿吃个6分饱，晚上不吃，下午放学就去打球，晚上放学回宿舍就是仰卧起坐，中午没怎么做运动，现在想想那个时候是有多痛苦啊，仰卧起坐做到30个都要死要死的，俯卧撑什么的就更别说了，压根没练！

不过我很庆幸的就是我在一般情况下能管住自己的嘴，在学校基本上不吃零食不喝饮料，时间长了自然就习惯了，其实吧减肥最最最重要的就是坚持，像我坚持了大半个学期（现在还在继续）体重由当初的176到了这个学期刚开学的150

在这里提醒一下要减肥的各位，仰卧起坐这东西会被身体所习惯，当你做到没感觉的时候，要么就还一种方式（我现在换成了腹肌撕裂者，刚开始减肥的人千万别尝试这个，不然你会很“爽”的）要么就加大强度，做仰卧起坐的时候慢慢做，慢慢起身，慢慢落下。开始很痛苦，但是你看见体重biubiubiu的往下跌的时候你只会痛并快乐着

对于女生来说，运动什么的随便练，有人和我说怕练出肌肉来不好看？孩子，你太天真了。女生想练出肌肉比男生难得多的多，到时候瘦下来你肚子上会有的不是一块块棱角分明的腹肌，而会是靓丽的马甲线，运动减肥排出来的汉不仅仅含有脂肪，还含有隐藏在你身体里的毒素，这些毒素可能就是导致你皮肤差的罪魁祸首。假如你要用跑步来减肥的话，那么你一次性要跑35分钟以上45分钟以下的时间，有氧运动在30分钟后才会开始消耗脂肪，不过在45分钟后消耗的可就是你的肌肉了，欲速则不达，减肥靠慢慢来的

减肥减到现在，我由176斤的big胖，变成了现在的147斤，也就是说我从来到康桥到现在我瘦了29斤。。。吊吧

我觉得能瘦那么多真的是多亏了康桥的伙食每个学期的菜都差不多。迟早会腻

高级黑

开学到现在我吃东西吃的挺欢乐的，估计下午去称体重的时候会变成150+

过敏了，已毁容

大吧你等着，我要搜集你的照片发到这里，不要太谢谢我

想减肥来问我吧，我进入平台期了，懒得加大运动量，体重就这样慢慢掉吧。慢慢来