经历了这么久 自己都没算好好规划自己的生活 总的来说还是相当放纵
现在体重在56kg左右徘徊 这样的数字对我来说还是很大的打击
就像没减一样(: (: (: (:
刚刚看了贴吧里的楼主 真是励志到我了并不是非常惊人的运动量 还没有我做的多
但是一直坚持着 并且有着非常好控制力的饮食
所以想说 饮食还是很重要 那些说着要多吃的都是运动惊人
我这样的运动量来说 还是要900卡以下每日的饮食才好不要贪零食
少吃一口就是10min的跑步 (:

感觉零食吃的太多了 蔬菜吃太少 家里真是没什么蔬菜哭了 明天要少吃点肉!!! 那个香煎三文鱼太好吃 撒盐和黑胡椒然后沾着吃YOHO

明天想做银耳莲子羹
早上起来泡食材 然后晚上吃!!!
至于冰箱里之前买的那些香菇鸡肉包虾肉云吞鸡肉混沌香甜小元宵。
还是等到达到理想数字之后再吃吧

明天煮一点荞麦面和蟹肉棒
适当吃一些就好
本来以为荞麦面热量低
其实也不低。。

这是每日运动计划[FACE WITH STUCK-OUT TONGUE AND WINKING EYE]

睡太晚睡太晚睡太晚

今日体重：123.5磅

目标体重：110磅

运动记录：Pump it up 30min 空蹬400下 左右侧踢腿各100下 竖腿30min 今天运动量太少

Pump it up真的是节奏太快 还是小红帽温和一点 小红帽每天1h应该也不错[KISS MARK]

明天要背3个list还有解决所有微积分作业

我觉得你的运动量好大 要是坚持肯定很棒 我一天到晚都动不了两下 跑步还死慢死慢的

我爸买了个跑步机哈哈还没有到希望能到时候跑两下

大早上五点起来拉肚子 也是够了[TIRED FACE]