我是即将考核的学员。下周五考核。昨天下午跑步可能因为没热身，跑完步后臀部右侧（就是大腿根部和臀部相连那里）有些痛。晚上回宿舍睡觉都不敢向右侧翻身了，今天还有些痛，想在明天上午小测试的时候恢复过来，我需要怎么做呢。求各位帮忙出点主意