女生怎么练臀部啊【健身吧】

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女生怎么练臀部啊

我屁股很扁，穿衣服不好看，所以想练练[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES] 但是没有时间去健身房也自己也没有器材，学生党一枚所以对我这种有什么简单的条件要求没那么高的方法么？当然还有见效

。

送TA礼物

IP属地:北京

来自iPhone客户端1楼2015-05-31 10:03回复

升到五级自然会有人告诉你

IP属地:内蒙古

来自Android客户端2楼2015-05-31 10:04

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快看过来啊在线等

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2015-05-31 10:04

就快做实验去了唉。

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2015-05-31 10:05

爆照才有大神来

来自Android客户端5楼2015-05-31 10:21

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女生的话,小重量深度,小重量硬拉,山羊挺身,这几个动作也会练到股二头肌,坚持下去肯定有效果的.学校不可能没健身房的吧?如果实在不愿意去就买两个2L农夫山泉喝完了灌水当壶铃用.

IP属地:上海

6楼2015-05-31 10:59

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深蹲

来自Android客户端8楼2015-05-31 22:24

屁股都没看到怎么指点你

来自iPhone客户端9楼2015-05-31 23:23

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给我踢几十脚就可以

来自手机贴吧10楼2015-05-31 23:24

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啪啪啪（后入）一天八次一周见效

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2015-06-01 12:20

深蹲，臀桥，拱桥运动和后抬腿

12楼2015-06-01 12:34

l楼主，这些都是练臀部的，希望可以帮到你！

13楼2015-06-01 17:15

让你室友帮你把屁股打肿了瞬间就翘了耶

14楼2015-06-01 17:45

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