打坐不精进啊 双麻单解 一晃解 每次60分钟+ 化骨要三四十分钟
晚蹲起100+
今天蹲了150个 汗没夏天容易 头发也湿了

早打坐60分钟左右 状况不好 单麻 右腿麻 第二次单麻了
晚蹲起 160个 微汗 头发湿了 前胸后背后脑勺后脖子照常出汗 弯腰50个 压腿左右各80个 落汗蹲

早散盘 右腿在外 右腿单麻 60分钟左右 状况不好 左腿没感觉
晚蹲起 100个 天冷了 上热了 弯腰50个 压腿左右各50个 落汗蹲

早散盘左腿在外 左腿很快麻 麻解 但是右腿在内不麻 没什么感觉
整个坐中都很安逸 今天没有熬腿的感觉 但是不是循环功的正感觉啊
晚蹲100个 上热没滴汗 微微汗 弯腰50个 压腿左右各50个 落汗蹲

今天感觉不错 30个就开始上热要出汗了 100个额头都是汗 两侧也流汗，可惜有外事绕 120个停了
弯腰50个 左右压腿各60个

早打坐六十分钟双麻 解，但是大腿没解透 日久或有改善
晚蹲起一百多 微汗 弯腰五十 左右压腿各五十

双麻深麻