虽然说亚洲人十有八九的屁股都是松软扁塌的，但能活得漂亮点为什么不呢。出汗后带来身心上免费的成就感是千金不换的。
简单粗暴的30天深蹲集中营，适合集中训练者。

另外，还有这种需要哑铃等简易机械的运动，帮助重点针对臀部进行加操和塑形。

下面这组图中可以明显看到臀部的肌肉组成结构。结合一些每天10分钟在家都能完成的运动，坚持下去，夏天就能拥有蜜桃一般的翘臀!
饮食

食品类像是西柚、绿茶、酸奶、杏仁、咖啡、火鸡、苹果、菠菜、豆类、墨西哥胡椒、花椰菜、咖喱、肉桂、豆奶和燕麦都对新陈代谢都很有帮助。营养品像是蛋白粉等的补给，不仅补充钙质，更让锻炼和日常生活更有精神。
蜜桃臀，夏天见!