20150603【囚徒健身吧】

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晨8：３０－１０：５０
热身：跳绳１００Ｘ２
单腿深蹲：热身组５Ｘ２　练习组：１０Ｘ４
悬举腿：１０Ｘ４
　

送TA礼物

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1楼2015-06-03 10:52回复

有个二货说额关注一些乱七的吧，奶奶的，不小心把３号的删除了～～
昨天囚徙休息一天
下午４：００热身跳绳　３Ｘ１００
一字马基础拉伸：３组　每组４分钟－５分钟

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4楼2015-06-05 08:56

2025-03-02 03:00广告

2015年06月05日
晨9:00-10:00
热身:跳绳 50X2
单腿深蹲:热身组 5X2
练习组:20X2
下午:15:50 举腿 10X3
拉伸:4分钟X3

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5楼2015-06-05 15:51

20150606
引体向上:10X3
接受讯问俯卧撑:20X2
20150607 休息

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6楼2015-06-08 09:20

20160609日双臂俯卧撑 15X2

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7楼2015-06-10 19:19

收起回复

每天都练中，算是成习惯啦，哈哈~~

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8楼2015-07-18 21:44

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