借楼同求

我也是 左小腿内侧。下半部。 体重增加了

我也是，一周四天第一天什么感觉都没有越到后面感觉越明显，今天跑了两圈疼到不行走了几圈就回来了。是不是跑步姿势不对啊？

是不是小腿韧带那里

跑完要做肌肉韧带拉伸的

通常来说，是发力太猛了。最好的办法是减速，然后逐渐加速。适应一段时间，再提高速度。配合呼吸，让最大心率和速度达到一个可控的范围

刚刚跑完第一件事就是小腿拉伸，方法是找一个台阶，前脚掌蹬在台阶上，然后做上下提踵（就是踮脚然后下落，幅度最大），要感觉到小腿肌肉最大拉伸就可以了，反复进行60次以上，小腿拉伸就十分充分了。