在校的同学没有条件上[url]http://健身房[/url]的，可以考虑以下训练方案。
增强弹跳力的锻炼动作图解
[url]http://www.jirou.org/jirou/tuibu/20130301/6536.html [/url]
有条件的，并且成年可以考虑进行[url]http://健身房[/url]训练
弹跳圣经
http://tieba.baidu.com/p/3198648684
还有助跑训练的参考教学
http://tieba.baidu.com/p/2248123901
官方交流群： 96528574
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