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背上肌肉无器材，徒手怎么练？

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平时在学校，没有器材怎么徒手练背？求教。。
来自iPhone客户端1楼2015-08-22 21:23回复
    学校有单双杠的吧
    来自iPhone客户端3楼2015-08-24 01:58
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      单杠就可以啊
      来自Android客户端5楼2015-08-24 10:40
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        有单杠的话可以做引体向上 另外可以手持重物做划船动作
        再有不懂加我Q问也行
        6楼2015-08-24 10:43
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          做 短桥 铁板桥的低级动作
          来自Android客户端7楼2015-08-24 10:45
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            引体向上练背阔肌
            IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2015-08-24 10:57
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              俯卧撑，手掌倒着放
              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2015-08-25 06:35
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                宽距俯卧撑
                IP属地:河南来自Android客户端10楼2015-08-25 06:37
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                  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
                  IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2015-08-25 06:37
                  回复
                    拉引体
                    IP属地:北京来自Android客户端12楼2015-08-25 18:32
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