我一直练无极桩，最近有网友建议混元桩。尝试了一下，还是感觉无极桩舒服。

无极桩比双手抱于胸前还难放松。不知有什么好方法。

我认为站桩的手姿式怎么摆放并不重要，重要的是形体是否放松。

实际更难

在站桩时心里有个身体放松的程序，意念。首先想着头部放松，颈部放松，肩部放松，前胸放松，小腹放松，然后想着后背放松，腰部放松，再想着手臂放松，胳膊放松，手掌放松，然后再想大腿放松，小腿放松，脚放松。这样长期练习形成自然后，每次练功身体自然会形成条件反射，身体就能很放松了。意念身体从上向下的一节一节放松，不断能使形体轻松，而且在用意念指导身体放松的同时，被意念放松的部位会充气，这对疏通经络大有好处，另外还可用意念让内脏从下逐步放松，同样对内脏起到调节治病的作用。

几十年来不管是站桩，静坐我都是这样练习的，同时在教功时也是这样指导练功者的，其它许多功法，许多气功老师都是这样指导学者练放松的，希望我的解释能帮助到您。

因为练对了，需要身体练出松柔内劲化开僵硬的硬劲儿。