楼主可以转一下注意力，把精力放在学习、工作上面。这才是正途，人一闲下来就容易胡思乱想的，这个时候非常容易破戒。

加油会好的，不管做什么都不可能事事顺心，只要坚持，不管遇到什么困难都要勇敢的面对。千万别退宿，加油你可以的

要保持清净心，推荐看看陈大惠老师的传统文化讲座！对戒色很有用！

出现这种反应，需要转移注意力！最好到没人的地方或者人少的地方清心，锻炼等。
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坚持啊，楼主，心平气和。

楼主，我戒色一个月长了两次口腔溃疡，郁闷死我了，我吃的也很清淡，但是我晚上睡得很好，遗精也变得很少，气色也好了，所以说这不一定是坏事啊！说明身体的阳气变多了，可以排毒了

戒断反应，楼主可以通过运动分散精力

下载个喜马拉雅听书，搜索：妙光，听了后你什么都明白了，。别不信，你不信来找我。

人再大的敌人也就是得先降服自己，敢于承受痛苦得责任，而不是放纵自己一次又一次得去看片破戒死循环，错过的真的不会再重来，重来得也不精彩，把握好机会，年轻是该好好做人好好戒了，战胜自己，做出一件又一件大事得自己会感到为自己骄傲，不到长城非好汉，戒出男人得骨气来！加油楼主！

摸摸

要警惕因为烦躁而破戒

多念念天尊名号

戒色不可能解决所有问题，也有其他原因导致上火

坚持下去，如涅磐重生