1. 头部重击：在桌前坐直，简单酝酿一下，然后用尽全身力气将头砸向光滑而结实的桌面，保持住最后的姿势。应该的，不用谢自己。

2. 枕头柔术：躺在你的单身单人床上，死死地抱紧枕头，左右抱摔直到筋疲力尽，然后静静地看着天花板就好，不要说话。

3. 悲伤马步：站在墙边扎马步，告诉自己低点儿，再低点儿，再低点儿……直到你的双腿支撑不住你沉重的身体，跌坐在地。完美！现在抱紧双腿，想想你刚才做了什么。

4. 有伤拳击：攥紧拳头，噙着点愤怒的泪水，使劲砸向坚固的桌面。其实你也知道这没什么帮助，还真的伤到了手，很疼。好了，现在想想你刚才做了什么。

5. 无效前踢：躺下，最好在床上。任由自己发泄对自己的仇恨，狂热地抽动、愤怒地前踢，想象你在揍自己。直到浑身瘫软，再也抬不起身体的任何部位，任由汗水和泪水一起流淌。

6. 致命一拳：在大街上走，想想自己犯过的大错（们），迅速地以最大的力气给自己一拳，把脸当场打肿，然后继续去上班、吃饭、逛街……