身高体重？练拳多久了？每天训练强度？

马步问题，还有就是左右腿受力不均匀，练功前没有活动，强度，

有人指点吗，我自己在练拳中知道，经常要找老师正架子，

顶贴！表示关注。

梅花桩五势姿势不对必然如此

十有八九你架子有问题，建议找老师给你正正，如果一直错下去对身体不好也练不到什么东西

有旧伤建议你架子站高点，这样养上一段时间就会好的，架子再让师兄们给你看看，平常训练下蹲动作注意一点，这样就不会有多大问题啦

一定要找人看看。不然可能会加重。

楼主可以看看《梅花桩架子练习教学盘》

膝关节疼痛大多是拉架子时，膝关节角度不对造成。五势中所有成弓步的腿（大势、顺势、败势）的小腿与脚背的角度不能小于90度。
当腿部力量不足时，不要强练膝胯平的低架。特别是五势变化中的“探桩变拗势”、“上步转身抄大势”有跪腿的动作，力量不足容易伤膝关节。可以改为“顺势上步变拗势”、“上步转身变大势”。等膝伤养好，腿部力量大后，再练难度大的变化。
以上是我在练架子时的一点儿体会，若有不对地方，请练习梅花拳的朋友批评指正。