3000米跑进12分钟算难吗？【跑步吧】

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3000米跑进12分钟算难吗？

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我做不到

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2015-10-04 21:39回复

有这么快

来自iPhone客户端3楼2015-10-04 21:52

不算，通过训练可以达到。你多大了？

来自iPhone客户端6楼2015-10-04 21:53

10min以下才叫难，是要天赋的。
12min你完不了。你的训练方法不对。加强下肢力量，加强腰腹力量。变速跑，100m慢+200m快+100m慢+400m快+200慢+400块+100慢循环3轮。2星期看效果. 慢可以很慢但不能走，快要百分之80以上的速度

7楼2015-10-04 22:24

曾经五公里20分钟的成绩，可以不

IP属地:湖南

8楼2015-10-04 22:26

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女生有点难度，不是性别歧视，对于经常锻炼的男生来说没什么问题吧。

来自Android客户端9楼2015-10-04 22:36

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12分不难，11分就很难了

来自Android客户端11楼2015-10-04 22:58

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算下来就是一公里4分钟，我当兵的时侯5公里跑19分钟

IP属地:陕西

来自Android客户端12楼2015-10-04 23:24

很快了

来自Android客户端13楼2015-10-04 23:36

太简单了

来自iPhone客户端14楼2015-10-04 23:37

难于上青天

IP属地:湖南

来自Android客户端15楼2015-10-05 08:09

不要追求速度，每个人的身体情况不一样，跑步就要慢跑，步伐不要太大，耐力跑就可以。

来自iPhone客户端16楼2015-10-05 08:30

我初中就跑进12分钟了

来自Android客户端17楼2015-10-05 09:44

我也做不到

IP属地:陕西

来自Android客户端18楼2015-10-05 09:56

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