上帝睡眠大法
1.自我催眠法,不断地告诉自己，我是最厉害的，根本没有什么可以阻止我睡眠。
2.白天拼命的干活，尽量透支体力。
3.闭眼心里默背乘法口诀表，背单词，还可以提高记忆力。
4.眼睛尽量不要睁开。
5.睡眠的时候，身体尽量不要挪动，尽量保持平躺的姿态。
6.合适的睡姿，双手平放，不要放在身上，不要握拳。
7.睡前先解决大小便，然后必须喝充足的水或比较多的水，保证睡眠过程中不口渴。
8.尽量使用高度适中，尽量柔软的抱枕。
9.严格限制白天的睡眠时间，尽量尽可能排除掉白天的睡眠时间。
10.必须隔离外部的光线，强制关灯睡觉，保持房间的黑暗;或者带眼罩，必须保证眼皮的视野黑暗。
11.尽量隔离外界的声音或者噪音。
12.强制睡觉的时间在23：00左右。
13.限制起床的时段在5:30到6：30之间。
14.每天坚持不断地进行循环深呼吸。鼻子吸气7秒、屏气7秒、嘴巴呼气7秒,这样可以平复肺部在睡眠中的呼吸规律。
15.买一个定时闹钟，强迫自己6点钟左右起床。
16.床是用来睡觉的，床上只提供睡姿，有事没事都不能在床上坐着躺着待着。
17.床上放一本书，适当观看可以引起犯困的感觉。
18.白天分时段多喝水，可以有效降低夜间人体血液粘稠度的升高，增加血液循环和体液循环，从而侧面达到改善睡眠。
19.睡前喝一杯牛奶，泡脚或者洗一个热水澡。
20.买一个黑色眼罩可以尽量避免习惯性的睁眼。
21.买一个荡秋千式智能摇床。
22.买安眠药。
23.屁股下面放一块类似海绵，棉花，柔软的毛毯，保持坐骨与肩胛骨平行。
24.买一个好的床垫尽量是柔软的床垫。
25.失眠当天不睡觉，白天采取喝咖啡等方法强制自己不睡觉。虽然这很痛苦，但是很有效。如果觉得挺不过白天，也可以分时段的进行小睡，但是晚上10点到11点之间必须严格强制自己睡觉。次日早上6点左右起床，再用排除法排除白天所有的睡眠时间，按照睡眠的规律，晚上按时睡觉即可。一定要拼命耗过白天，这种方法非常痛苦，但是特别有效！
(喜欢大家多多复制粘贴，既可以帮助别人也可以帮助自己！帮助别人是一种美德！)
1.自我催眠法,不断地告诉自己，我是最厉害的，根本没有什么可以阻止我睡眠。
2.白天拼命的干活，尽量透支体力。
3.闭眼心里默背乘法口诀表，背单词，还可以提高记忆力。
4.眼睛尽量不要睁开。
5.睡眠的时候，身体尽量不要挪动，尽量保持平躺的姿态。
6.合适的睡姿，双手平放，不要放在身上，不要握拳。
7.睡前先解决大小便，然后必须喝充足的水或比较多的水，保证睡眠过程中不口渴。
8.尽量使用高度适中，尽量柔软的抱枕。
9.严格限制白天的睡眠时间，尽量尽可能排除掉白天的睡眠时间。
10.必须隔离外部的光线，强制关灯睡觉，保持房间的黑暗;或者带眼罩，必须保证眼皮的视野黑暗。
11.尽量隔离外界的声音或者噪音。
12.强制睡觉的时间在23：00左右。
13.限制起床的时段在5:30到6：30之间。
14.每天坚持不断地进行循环深呼吸。鼻子吸气7秒、屏气7秒、嘴巴呼气7秒,这样可以平复肺部在睡眠中的呼吸规律。
15.买一个定时闹钟，强迫自己6点钟左右起床。
16.床是用来睡觉的，床上只提供睡姿，有事没事都不能在床上坐着躺着待着。
17.床上放一本书，适当观看可以引起犯困的感觉。
18.白天分时段多喝水，可以有效降低夜间人体血液粘稠度的升高，增加血液循环和体液循环，从而侧面达到改善睡眠。
19.睡前喝一杯牛奶，泡脚或者洗一个热水澡。
20.买一个黑色眼罩可以尽量避免习惯性的睁眼。
21.买一个荡秋千式智能摇床。
22.买安眠药。
23.屁股下面放一块类似海绵，棉花，柔软的毛毯，保持坐骨与肩胛骨平行。
24.买一个好的床垫尽量是柔软的床垫。
25.失眠当天不睡觉，白天采取喝咖啡等方法强制自己不睡觉。虽然这很痛苦，但是很有效。如果觉得挺不过白天，也可以分时段的进行小睡，但是晚上10点到11点之间必须严格强制自己睡觉。次日早上6点左右起床，再用排除法排除白天所有的睡眠时间，按照睡眠的规律，晚上按时睡觉即可。一定要拼命耗过白天，这种方法非常痛苦，但是特别有效！
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