第一餐！
「芝士炒饭」
食材：番茄（西红柿）一个
紫洋葱半个
鸡蛋一个（喜欢吃蛋可以两个）
烤肠两根（不要火腿肠）
适量米饭（看你胃口）
调理：
适当的盐
一片芝士片或是一块烹饪奶油
食材处理：
番茄取缔切丁，切片也可以，切丁容易入味。
洋葱只需要半个就好，去头去尾，普通切片，然后把一块一块的洋葱，用手分开，成片。
烤肠按喜好切成大小合适的小块就好。喜欢的话可以和黎天上次一样，切成岁末
鸡蛋一个，打入碗中，加入少量盐，打匀备用。
米饭先打入碗里备用。
制作过程：
如果和黎天一样，用的不是动物奶油而是植物奶油的话。炒制前和普通炒饭一样，锅中加入食用油预热TAT。。。
油温差不多的时候先把打匀的蛋液炒好。当蛋差不多炒好，把番茄丁加入。（其实这步和西红柿炒蛋一样一样的）
然后把洋葱和烤肠一股脑倒进去
然后……
翻炒
不停的……
翻炒
把食材都炒熟，炒热后，加入适量的盐，翻炒一会儿后，加入米饭。
继续翻炒
差不多好了的时候放进准备好的芝士片。
（这步用奶油炒饭的朋友可以省略）
芝士融化后，让它均匀融入炒饭
即可出过！
附上图片（黎天的成品，配上一杯绿茶。。。）

吃货们来吧@淡定锅12138 @墨夕飘雪 @草莓zzzzze @叫我大菜爷 @朵蝶非

哈哈哈哈哈

咕噜咕噜，肚子又饿了

我表示手残不会做_(:зゝ∠)_看起来好棒OwO

黎天你怎么知道我是吃货的……(熬夜写作业，无夜宵，肚子好饿……)

第二餐
今天讲的是下午茶搭配。
喝下午茶，是现在青年人非常常见的一种休闲项目。
多以午后红茶居多。
红茶（Black Tea）
可也配合牛奶，砂糖，调和出十分美味的奶茶。
搭配的茶点大多都是甜食糕点类。比如现在很受女孩子喜欢的马卡龙等。
当然，在过去，巧克力还只属于奢侈品的年代里，也是被算在内的
今天黎天解释的是绿茶的午后茶。
一杯清淡温热的绿茶，冲泡并不难。现在茶包如云，而且也不贵。
不寻常的下午茶，当然要不一样的茶点。
黎天推荐的茶点是猕猴桃。
当然，是熟了的猕猴桃，最好不要是红心猕猴桃，普通的就好。
猕猴桃配绿茶可以化解猕猴桃中心，种子周围给人麻嘴的感觉。同是香甜，果香四溢的猕猴桃也会冲淡绿茶的苦涩感。两种截然不同的口感中和之后，产生出完全不同的感觉。
就如同红茶与奶一般。一开始人们都认为是不可能相配的组合，却恰到好处的融合在一起。
且绿茶和猕猴桃一起吃，可以降脂排毒。一颗猕猴桃所含的维生素C，大约足够满足一人一天的所需量。
不过这里黎天提醒一下，虽然这两个配合很好吃，也很好。但是这两个都属寒性之物，肠胃不适，或是拉肚子的时候，绝对不要吃！还有例假期间。。。会很痛的。。。
最后黎天建议绿茶不要泡的太浓，淡茶便可哦！

吃货~~~（就是我）

下午茶的时间我们在跑操呐【笑】

第三餐
「蔬菜炒面」
食材：
番茄一个
紫洋葱（我用的是小个的，大的半个就够）一个
青菜一棵（不要生菜，不要包菜，不要卷心菜花椰菜）
烤肠两根（火腿肠不要）
一个鸡蛋
调理：
适量盐
适量咖喱粉
少量味精
牛肉酱（甜辣的最好，黎天用的是小康牌的）
花生酱（坚果类过敏的可以忽视）
最好有番茄沙司，不过没有也不用特意去买
食材处理：
面的处理有些麻烦，下面会讲
先把鸡蛋变成荷包蛋，放边儿上凉着
番茄取缔切片
洋葱对半切开，去头去尾，切成洋葱圈（不过是一半的。。。）
青菜去根，用手掰成片（大片的顺便掰半），洗净，沥干水
（黎天此时被刚做好的炒面烫到了！舌头肿了一点点……好疼。。。）
烤肠只需一根切成喜欢的块状就好
制作过程：
首先，煮一锅水（先煮面）。在水一边烧时，一边加入两小勺花生酱，八少牛肉酱，些许咖喱粉，少许醋。不要盐！同是把完整的那根烤肠扔进水里一起煮。
在等水烧开的时候也别闲着，准备一个碗，倒半碗凉白开，加入少量醋和盐。等水烧开，面加入（你吃的完，且不够吃的量，别太少），面煮到半熟（还是硬的），捞出，放入事先准备的半碗凉水里，备用。
（如果面把水变烫了，那就多换几次冷水，一定要让面泡在凉水里）
然后当面凉制的期间，把烤肠块，番茄片，洋葱圈，青菜一起翻炒
翻炒
翻炒……
…………
差不多都熟了（没烂），把面加入锅中一定要倒掉多余的水！一定！面最好不要水！
再是翻炒。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。。
感觉差不多均匀了的时候，加入适量盐，味精（不要其实也可以），还有番茄酱（可以不要，因为又番茄了，不过加了味道会更浓。。。番茄味。。。）
翻炒均匀，即可出锅，把一边儿的荷包蛋和整根烤肠稍微摆盘，就好啦！
记得面小心别吵太久，会烂，而且火不够大，手速不够快，最好不要开大火，中火就差不多了。
一下是黎天的成品
（荷包蛋摊太大了。。。）

干得不错