首诚告诉你秋季清肠你不可错过的五大食物
2015-09-15 首诚航天
立秋之后，很多人走在街上都会感觉到秋高气爽！但也有大部分人被肠道问题困扰着，秋季长期便秘或腹胀，也很容易引起一些健康问题和皮肤问题。这也是现今人们对饮食中的高纤维食物越来越重视的原因，印度健康专家马达夫指出，每天只需要摄入26克的纤维，就可以清洁你的肠胃系统，缓解便秘症状。
今天小编为大家介绍几种高纤维的食物和水果，帮助大家在秋季好好清清我们的肠道！
五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。
豆类
豆类富含膳食纤维，一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。
胡萝卜
生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
苹果
“每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
梨
梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
那么重点来了，上班迟到赶不上早餐？工作时间不能吃水果？下面小编给您精心准备了一款最适合白领们食用的尝畅青靓饮！沏在杯子里，喝咖啡一样，不影响工作还要比咖啡健康，最重要的是帮您调节肠道，有效的改善便秘，补充身体内所需的营养！
尝畅青靓饮内含水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维到达肠胃里形成胶冻状，可减缓消化速度，吸附胆固醇并加快排泄速度，使血液中的血糖和胆固醇含量保持在理想的水平，还可以帮助糖尿病患者调节胰岛素和三酸甘油酯。
秋季互肠，首选尝畅！多吃高纤维食物哦！
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