然并卵。跑步长肌肉的。会使lz的大腿肌肉更明显

倒在床上踢腿

跑步只会变的更粗大，lz还是问度娘比较好

要是长期下来的话腿部会很粗壮的┳＿┳

跑完后有个拍腿打松肌肉的步骤

请删了7楼，谢谢

1、 楼主，我要告诉你一个秘密，请看5
2、 答案请看11
3、 不要生气，请看15
4、 冷静，不要生气，请看13
5、 首先请看2
6、 不要生气，请看12
7、 我只想告诉你，楼主我是来混经验的！
8、 我想告诉你的是答案在14
9、 请耐心的看4
10、 这是我最后一次这样做了请看7
11、 当我让你看6时，我希望你不要生气
12、 抱歉，请看8
13、 不要生气，请看10
14、 我不知道怎麽说，但请看3
15、 你一定十分生气，但请看9

可以

躺在床上做90度 脚搭在墙

宅在家什么都不干一天一顿饭保证你全身都减

7楼有什么？

腿上全肌肉，在练估计……

美体胶囊？

躺下然后双腿伸直贴在墙上（约成90°）每天15分钟，女生们说的