9.4K，步频175，心率149，配速比前天快一分钟。7公里以后心率160~170一直降不下去。。。到最后一公里才开始恢复。。。上次大概是从6公里左右就一直高，我都懒得看表了。。。。

然而今天又没跑。。。。因为醒在凌晨3点 。。。。。少睡那2.1小时差别是本质上的。。。尼玛看来我不能睡午觉啊，一睡午觉就提前醒。。。。以前不是这样啊。。。。。。。。。才跑出点起色，难道真要戒掉午觉。。。。。。

8.4K，平均心率145，最高158，平均步频居然没显示，尼玛不造在哪看。。。懒得开电脑，睡醒再说。。晚上只睡着2个小时跑起来真醉，体力明显不济而且平衡感差了很多，上天桥时有点晃。。出门晚了整整二十分钟，再加上一开始晃悠的走。。也就是说今天只跑了1小时。。心率bra是个好同学！完全没有光学的那么同等速度却忽高忽低的现象，一直比较稳（158是上坡时冲了两秒），而且同等心率下的配速有所提高，虽然还是龟速但目前我比较满意了，还是心率bra靠谱啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

今天跑了的，但我懒得链手表。。。明再看数据。今天状态奇差，非常累，一整天都是软的，但是跑的时候却无感。。。白痴说可能强度太大让我恢复5k，可是我不！甘！心！ 但明天可能跑不成了，没伤没痛只是疲劳，我该很满足了 而佳明之前给我的恢复时间居然是48小时。。我隔了24小时，所以今天这么累吗。。。。。

早上打算自己去跑步，从起床到换衣服白要鱼都在说，不准去。然而他是躺着缩在被窝里的。后来我换鞋粗门走向电梯口，白要鱼追粗来暴力拉扯我，我自然是扯不过他。。。就被扯回去了。如果电梯口有监控的话一定会看到一个秋裤男在欺负一个可怜的明显缺乏反抗能力的脚蹬运动鞋的戴着围巾的。。土匪

看到某吧那些怕跑出肌肉腿的，问怎么细腿的就恶心，天生大粗腿不思好好跑步专门琢磨这些，妈的活该，粗死它们。拉伸，拉伸，拉伸都能把腿拉细世上还有粗腿? 笑死人了。还有那些扭捏作态怕把胸跑小的，婊子就成天照镜子自拍逛街勾男人就行了，跑啥步啊我操。

昨天玩晚了。。。回来其实不算晚，但是2.30还没睡着。。。。我在想是不是把跑步时间推迟半小时，虽然跑这么慢会很丢人！但是浪费了天亮时的风景有点可惜。。。有时应该能看到朝霞

连续两天早醒失眠，停跑

不能再荒废了，明天去跑。如果明天出得去的话。。不行我还是得先去沟通沟通。。。。。

今天估计仅仅跑了六公里，体力明显差多了，不过也不是因为这个，主要是因为昨晚因为新围巾失眠。。。。起晚了。。。

今天下雨。。。

下雨

而我不造是哪里出了问题，今天粗去跑了一下，感觉一点力气都没有，跑了半小时开始下雨，充满惆怅的回来了，我还没看表。。就这速度估计5k都不到。

9k，已强迫。。跑近了心理上非常不舒服。。。。。

8K 摔了一跤 膝盖破了疼 开始跑不久摔的，跑着不疼坐着疼