一、记忆能力的培养
1.个体记忆心理的调节
任何心理过程都是各个方面相互联系、相互影响的综合心理活动，记忆也不例外。因此，要发掘记忆潜能、提高记忆效果，就应当关注影响记忆的各个方面。
（1）增强信心
在识记材料时，首先要有自己一定能记住它的信心，如果对自己的记忆力都缺乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺乏与否的意念会对自己产生暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑制，从而影响个体内在潜能的发挥。
（2）调动积极性，培养兴趣
怀有明确的记忆目的，确定具体的记忆目标，计划长久的记忆任务等，都是旨在调动个体记忆积极性的具体有效的措施。心理学研究表明，兴趣可以引导人们不断进取，也能够帮助人们加强记忆。因为兴趣会使脑神经处于积极工作状态，这样，人们不但不会认为记忆是什么负担，反而会处于一种陶醉或享乐之中；兴趣还能使人集中注意力，对记忆的东西保持长时间注意。
（3）调动情绪状态
情绪不仅对认知活动具有动力功能，而且还有调节功能。如前所述，过分紧张或低沉的情绪会抑制人的记忆活动，只有在愉快、有兴趣而较平静的情绪背景下，带有对当前记忆适度的紧迫感和焦虑感，才能更有利于提高记忆的效率。
（4）集中精力
注意是心灵的门户，其对心理活动的选择、保持和调节作用同样表现于记忆过程之中。特别是注意的集中程度，对识记的效果有直接影响。因此，在记忆时，要尽力做到集中注意力。集中注意的办法之一，是排除或减少外在干扰性刺激，以免引起分心。
（5）保证充分睡眠，注意大脑营养
睡眠的充分与否不仅取决于时间，也取决于质量，尤其是看睡眠中含快速眼动波的多少。睡眠是由快速眼动波和慢速眼动波两种状态反复交替组成的，其中快波睡眠也即梦睡眠，与恢复大脑机能关系密切，青少年的快波睡眠约占20%~25%.充分的睡眠对识记时的注意和保持的巩固有积极作用，是提高记忆力不可忽视的方面。对于大脑，我们不仅要有合理的营养补充，还要使大脑避免不良物质的侵害。严重的营养不良，特别是缺乏蛋白质，将使记忆力下降。咖啡因、香烟、酒等是破坏记忆的化学物质，都会影响我们的知觉和判断能力。减少这些物质的摄入，有助于记忆的提高。

2.记忆材料的优化处理
对记忆材料的处理，是决定记忆效率和效果的关键，记忆规律的运用、记忆方法的选择，也主要集中于此。
（1）记忆材料的性质转化
记忆材料的性质是影响记忆的一个重要因素，因此在对记忆材料进行加工处理时，要尽可能把它转化为有利于记忆的性质。记忆材料的优化处理可采用以下策略：
①记忆材料的操作化
即把要记忆的材料转化为操作活动的对象。例如，朗读记忆法，即通过出声朗读来记住有关材料等。
②记忆材料的形象化
即把要记忆的材料转化为形象材料。例如，在记一些易写错的字，如“纸”时，头脑中就可能出现一张白纸的形象，心里马上想到：“白纸怎么会有污点呢？”这样就不会给“纸”字中“氏”的下面多加一点了。
③记忆材料的诗歌化
即把要记忆的材料转化为诗歌。例如，我国历史朝代比较复杂，硬记不易，但编成诗歌则琅琅上口而不忘：“夏商周秦西东汉，三国两晋南北朝，隋唐五代有两宋，元明以后是清朝。”
④记忆材料意义化
即把要记忆的材料转化为意义材料，也就是赋予机械性材料以一定的意义性。例如，采用谐音法，即借助谐音赋予材料以意义，把化学中用石蕊试纸鉴定碱性溶液呈蓝色的规律用“橄榄”（碱蓝）这一谐音词记忆，不仅不会忘记，而且使“酸红”的记忆也简单化了。
（2）记忆材料的数量简化
记忆材料的数量是影响记忆效率的一个因素，一次识记的数量越多，记忆的效率越低。同时，人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和精力有限。因此在对记忆材料进行加工时有必要加以简化。
①记忆材料的概括化
即对记忆材料进行提炼、抓住关键进行记忆。它包括主题概括、内容概括、简称概括、顺序概括、数字概括、文字概括等。例如，将中国古代的井田制方面的内容概括为国君所有、诸侯享用、奴隶耕作、形成井字。也就可以进一步概括为君有、侯用、奴耕、井形。
②记忆材料的规律化
即对记忆材料进行分析、抽象，以便抓住规律进行记忆。例如，三角函数中有54个诱导公式，孤立记忆这些公式比较繁复。但仔细分析便能从中找出一个共同的规律--“奇变偶不变，符号看象限”.记住这句话，有助于推导出全部诱导公式。
③记忆材料的特征化
即抓住记忆材料中的特征来加强记忆。例如，在一些历史年代的记忆中也有特征可寻，如努尔哈赤建立后金是1616年，马克思诞生是1818年，共产国际建立是1919年。
（3）记忆内容的系统化
头脑中记忆的储存犹如资料室里的文件存放，资料室里的文件只有按顺序分类分目摆放，才能方便寻找，否则缺乏系统管理，则无法查找；人们头脑中的记忆材料同样需要有条有理地储放，否则很快就会忘记。这里就涉及记忆材料内容系统化的问题。所谓记忆材料的内容系统化，就是在头脑中把识记的材料按一定的顺序归入，使之彼此发生一定的联系。
①记忆材料归类化
即把识记材料按一定的标准组成或纳入不同的类别。其中把记忆材料组成类别，就是分类记忆；而把识记材料纳入类别，便是归类记忆。可把已识记的材料归入头脑中已有的类别，使之保持长久、使用方便。
②记忆材料网络化
即把记忆材料编成或织入某一网络。其中把识记材料编成网络，也就是形成一种认知结构，而把识记材料织入网络，便是纳入认知机构。

3.几种有效的记忆方法
记忆方法旨在改进人们记忆材料的程序，主要有以下几种：
（1）定位法定位法即所谓传统记忆术，是将记忆项目与熟悉的地点位置相匹配，使地点位置作为恢复各个项目的线索。定位法能产生效用，主要符合这样两种原理：一是把没有组织的材料加以组织了，二是把一个东西放在一个位置上。使其定位，这就是建立了联系，进行了更深一步的加工。
（2）直观形象记忆法
把抽象材料加以形象化直观化的记忆方法，叫直观形象记忆法。例如，化学课中“电子云”的概念比较抽象难懂。有位老师在教学时，在一个气球上画了许多代表电子的圆点，通过讲授气球胀缩时圆点的密度发生了变化而圆点数目不变的道理，讲清了电子云密度变化并不意味着电子数目变化的抽象概念。
（3）联想记忆法
联想记忆法是通过当前的事物回忆另一事物，建立事物间的联系而进行记忆的方法。可以采用接近联想、对比联想等各种联想进行记忆。如学习数理化知识时，如果将对立的公式、规律、定理、逆定理收集在一起，进行对比联想，既可加深理解，又能巩固记忆；解释某个词语时，联系它的反义词进行思索，印象就会深刻得多。经验证明，记忆以联想为基础，联想又是记忆的重要途径之一。
（4）谐音记忆法
谐音记忆法是将记忆内容按其读音编成另一句读音相同的话，利用二者音调相谐产生的联想来帮助记忆。例如，有人利用谐音来记忆圆周率3.1415926535,编成谐音是：山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，这样很容易就记住圆周率小数点后的10位数字了。谐音记忆法可以把“死”变“活”,把枯燥乏味的记忆材料变得兴趣盎然，记起来诙谐滑稽、轻松有趣；它还能化“难”为“易”,把晦涩难记的东西变得流畅易记。
（5）重点记忆法
重点记忆法是将复杂材料简化，抓住重点的记忆方法。例如，心理学讲四种气质类型在行为方式上的特点，可浓缩为胆汁质--急，多血质--活，黏液质--稳，抑郁质--慢。重点记忆，便于贮存，提取迅速。
（6）图表记忆法
图表记忆法是对复杂材料用图表简化的记忆方法。例如，学生学习政治经济学常识之后，可画出图表来标示：生产力与生产关系，生产关系与经济基础，经济基础与上层建筑之间的关系，从而形成一个完整的知识结构。
（7）PQ4R法
目前最流行而又取得公认的记忆技术是PQ4R法。PQ4R法的取名是下面所述学习材料时应该遵循的六个步骤的英文缩写。
预习（Prepare）：涉猎全部学习材料，确定要探讨的一些总课题。确定作为单元来阅读的各分段，把以下五个步骤应用在各分段上。
提问（Question）：提出有关分段的问题。把各分段的标题改为适当的问句。例如一个分段标题是“信息在头脑中的储存”,可改为“何谓信息在头脑中的储存”或“头脑中的信息是如何进行储存的”等。
阅读（Read）：仔细阅读各分段的内容，尝试回答自己对于分段所拟定的问题。
思考（Reflection）：在阅读时思考内容，力图予以理解，想出一些例子，把材料和自己原有的知识联系起来。
复述（Repeat）：学完一个分段后，尝试回忆其中所包含的知识，力图回答自己对本分段提出的问题。如果不能充分回忆，就重新阅读记忆困难的部分。
复习（Review）：学完全部材料后，默默回忆其中的要点，再次尝试去回答自己所提出过的各个问题。这种记忆技术是由于学习者能够对学习材料进行良好的“主观上的组织”,从而可以产生良好的记忆效果。

二、记忆规律在教学中的运用
记忆规律可直接运用于教学过程中。只要教师能注意并能灵活运用记忆规律，就可提高课堂记忆效果，使学生获得巩固的知识。
1.注意教学安排的合理化
（1）要注意合理安排课程
教师应尽可能避免性质相近的课程排在一起。例如，不要把文科类课程或理科类课程都集中在一起上，最好做到文科类与理科类课程交叉安排，其间若插入音、体、美、劳等课程则更好，因为这样能减少由于材料相似而引起的前后抑制对记忆的影响。
（2）要保证课间休息
课间休息有利于学生巩固上一节课所学内容，提高保持效果；同时，也有助于减少由于前后课中记忆材料的间隔时间过短引起的前摄抑制、倒摄抑制对记忆活动的影响。所以，教师要保证学生的课间休息。
（3）要适当调节教学进度
教师应控制每堂课的信息投入量，注意克服教学中比较普遍的“信息量越大越好”的错误倾向，这不仅有利于学生课上的消化、吸收，而且会因识记材料数量的适当控制而提高识记的效率。

3.改进教学的方法和手段
（1）运用记忆规律组织教学内容
从信息加工的角度来看，组块可以说是人们对信息进行的组织或再编码。可见，要想增加短时记忆的容量，提高课堂识记效率，组块是关键。
①问题组块引导识记
根据教学内容设计一系列相关的问题，形成问题组块，可以帮助学生整体加工和储存信息，达到“整体大于部分之和”的效果。
②归类组块促进识记
大脑是记忆的仓库，只有让知识组块有条理地储存在大脑已有的知识结构中，才便于今后的加工、提取。这就提示教师在上课时：精心设计导语，以学习者的期望促进记忆；精心设计提问，以学习者的思考促进记忆；精心设计板书，以学习者的视觉促进记忆；精心设计归类，以学习者的知识网络促进记忆。
（2）结合学科内容教学，传授记忆策略
针对理科等逻辑性强、抽象的学科知识，可以运用列表格对比法、归纳网络图法、形象记忆法等，这样有利于消除单调感，增强兴趣性。针对文科的学习，像学习历史时可以采用串联记忆法、归类比较记忆法、提纲要领记忆法、随时强化记忆法等。

4.依据记忆规律有效地组织复习
复习是巩固知识、防止遗忘的重要手段。无论是意义识记还是机械识记，复习都是很必要的。复习不是机械地对材料的重复，而是对学习材料的进一步加工理解，使经验系统化，掌握得更牢固。总之，复习是一种积极主动的、合乎记忆规律的过程。
（1）复习要及时、经常地进行
根据遗忘规律，针对遗忘先快后慢的特点，学生应及时而经常地进行复习，这样做可使暂时神经联系得到加强，既省时间，又省精力，可以收到事半功倍的效果。事实上，“今日功课今日毕，不要留其到明天”,这是与遗忘作斗争的最好方法。
为了及时而经常进行复习，教师在讲授新知识前，要从复习旧知识导入新课，引导学生运用旧知识来理解新知识；在讲授新知识时，要结合旧知识进行启发性提问，引导学生运用旧知识解答新问题；在讲授新知识后，要通过小结、学生复述、课堂练习来巩固新知识，并要适当布置课外作业，要求学生复习当天或过去所学习的内容。此外，还可以采用单元复习、周复习、月复习、期中复习、期末复习等形式，指导学生把学习的知识系统化，提纲挈领地掌握教材的基本内容以及重点和难点，理顺章、节之间的内在联系，分清易于混淆的概念，并注意弥补缺漏和纠正错误。
（2）复习要适量
教师不能片面地、不考虑学生的年龄特点，过多地布置家庭作业或进行大量的课堂练习，盲目地增多复习量，致使课业负担过重，甚至影响学生的健康。知识的巩固不能只靠单纯的复习和练习，教师教学中更应注意使学生在学习新课中复习旧课，有更多的机会去应用知识，使学生在短期内获得较多的知识；让学生在掌握广阔的知识的基础上，把握、了解事物间的联系，更深地理解知识、巩固知识。
（3）要合理地安排复习材料
在复习过程中，为了避免复习材料的相互干扰，产生抑制，影响记忆的效果，教师应指导学生注意复习材料的合理安排。性质相类似的材料、困难的材料要间隔复习。在复习时若能够对长篇的材料突出重点和难点，对相似的材料注意进行比较和分化，会收到良好的复习效果。变换复习的内容和方式，也有助于脑功能的恢复；学生适时地变换复习的内容和方式，能使大脑皮层不同区域的细胞群得到轮换休息，同时，也能提高复习的效果。
（4）复习方式多样化
复习方法单调，容易使学生产生厌倦、疲劳，降低复习效果。而多样化的复习方式，则会使学生感到新颖，引起和加强注意，激发兴趣，调动学习的积极性，从而提高复习效果。同时，多样化的复习是采用不同的方法对材料进行加工，这有助于把学习材料更好地纳入已有的知识结构。例如，同一字词的复习，可用默写、填空、造句、分析字形的偏旁部首、写出同义词或反义词等多种形式。通过多样化的复习，还可以进一步巩固和加深所学的知识。
（5）复习计划要科学
复习效果对复习时间的安排有一定的依从性。复习时间的分配有两种方式，一种是集中复习，另一种是分散复习。集中复习是指在一段时间内相对集中地复习一种材料。分散复习是将对同一材料的复习分成多次进行，在每两次复习之间有一定的时间间隔。是使用集中复习还是分散复习，一般视材料的性质、数量、难易程度以及记忆已经达到的水平而定。实验证明：相对集中一段时间学习同一内容材料，识记的效果好。
在内容较多时，分散复习的效果优于集中复习的效果，但分散复习的时间间隔不宜过短或过长。
（6）劳逸结合，合理用脑
根据生理学的研究，人的大脑越用越灵活。但这是相对而言的，大脑绝对不可能无休止地使用，工作时间持续过久，脑细胞就会产生疲劳，降低复习的效率。因此，必须合理用脑，做到劳逸结合。
劳逸结合可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于保持头脑清晰，消除脑细胞疲劳。长时间学习一门课程，不如交替学习不同课程的效果好。内容相似的课程不要紧挨着复习。
合理用脑包括两层涵义：一是学习时多用的是大脑左半球，听音乐、歌曲是用大脑右半球；右半球用几分钟，左半球就可休息一下。二是要注意大脑营养、劳逸结合、戒烟戒酒。因为适量地食用健脑食品（如鱼、肉、蛋黄等）对于维护记忆功能是很必要的。学习一段时间后，适当进行诸如运动等积极的休息也可使大脑得到合理的休息。

辛苦了

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伟凡哥就是不一样

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