看到吧友天天开贴天天俯卧撑打卡签到 然而并没有什么暖用 胸肌不能天天练 肌肉恢复时间48小时左右才可以继续做 每次做的时候那天刺激到位10组左右 变换俯卧撑类型 不要一个动作做10组 组之间休息80秒左右 一个月只要做15天基本出胸肌 隔天休息时可以做其他部位锻炼 另外腹肌是唯一一块可以天天练的肌肉群 有不懂得可以回帖