我身高183 体重148 我是练三级跳和跳远的，但是高三了要考单招，所以想请教下各位大神，我跳远才6.95 三级跳14.20 我想把成绩提升上去，一直以来都是我自己训练我自己，学校的教练一点也不负责任，之前我在深圳体工大队训练，但是由于各种不习惯，最后还是决定回学校读，回来之后我都后悔死了，所以现在想请大神指点指点。