【求助】wipe cache partition 后开机所有程序显示已停止

手贱在recovery中点了wipe cache partition ，其他没动，开机发现所有程序显示已停止，就是弹出对话框显示xxxx已停止。求大神指点一二，感激不尽。
尽量不刷机，有什么方法可以恢复？
刷机也可以，但刷机之前如何能把里面的数据倒出来，求赐教。