3分练，7分吃！至于这句话的出处恐怕也是2000年以前口口相传到现在的吧。
不是吃的多，营养特别全面，就代表一定能增肌最大化。吃的关键在于什么时候吃什么，这才是重中之重，把这个搞清楚，你的肌肉块一般不会太差，每个人的身体差异可能有不同，但是大的饮食结构一定不会有太多异同之处，所以你自己通过学习和身体感受，掌握了不同时间段该吃什么东西就可以了，吃没有想象的过于重要，而且不是很费钱。在我看来，完全了解了自己的身体对食物吸收运化后，吃最多占5分，练应该提高到5分。
训练不多说了，会练的和一般爱好者，在训练节奏和肌肉充血方面差太多，一些细节要领不去认真研究，体会动作，你永远都大不了。
关于训练方面一定要勤于总结和思考，有的时候你吃的那么好，貌似什么营养素都有了，训练也下功夫了，那么为什么就是进步缓慢！？（包括很多健美冠军）
我告诉你答案：因为你不喜欢改变固有的思想，你缺乏的是各种知识，独立思考，太人云亦云了。