很多人认为有氧运动单纯只需要时间维度上够的话就可以减脂，但这个并不是全部，减脂最主要的就是保持个体本身的心率水平，简单的说就是保持在自己极限心率的百分之六十到八十左右，这样减脂效果事半功倍