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求肩部训练动作推荐，经验及建议

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普瑞斯特吸引火力！
1楼2015-12-31 14:09回复
    我发誓，等我水到十二级以后就洗心革面，重新做人，认真回帖。


    来自Android客户端2楼2015-12-31 14:26
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      好图！
      3楼2015-12-31 14:27
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        推荐给您前束用哑铃前平举，哑铃推举更多刺激到前束中束，后束建议你反向使用蝴蝶机夹胸。另外推荐一个中束的超级组，小重量的杠铃提拉加小重量的哑铃侧平举。肩部三角肌比较特殊，属于羽状肌，特点是力量大，耐力差，建议您在训练中使用中小重量，采取多组数多次数的训练方法。攫取长时间的泵血感觉，才能收到好的训练效果。微信交流15311575058.纯健身。
        4楼2015-12-31 14:28
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          脖子后推举，站立划船，打飞机
          来自Android客户端6楼2015-12-31 14:32
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            一头推举，练肩王牌动作，没有之一
            IP属地:安徽来自Android客户端7楼2015-12-31 14:59
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              坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
              来自iPhone客户端8楼2015-12-31 15:04
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