我现年26岁。没练过太多武术。初中的时候跟一位野师傅学过孙膑拳跟长拳，10多的时间已经全还回去了。后来学24式太极，也差不多还了。

1个月前觉得身体素质太差，想加强一下，又不知道什么适合我。就翻以前收藏的帖子，有个叫卧虎功的听起来不错。准备照着练习。

身体的确很差，按它的要求第一次根本坚持不了1分钟……，经过1个月的锻炼，现在已经到达4分半了，不过从2分钟以后基本就是靠毅力支撑下来了……

不过还是觉得没太多效果。想问一下是不是时间不够？等支撑过了20分钟才会有效果？可能是身体基础太差的吧。 谢谢各位指导。

我根本不会武术，也不怕你们笑话了，给些有用的建议就好，谢谢。