家家有老人,人人都会老,关爱老人,让老人健健康康、快快乐乐地度过晚年中的每一天,是我们每个做儿女的心愿。合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能有帮助。
1、低脂肪
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪以免发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎等。
2、低糖
老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
3、低盐
盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。
4、尽可能吃滋阴润燥的食品
吃些滋阴润燥的食品，例如梨，冬季吃的水果第一是梨，可以去秋冬带来的不舒服。
5、少瓜多果
老年人身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。西瓜、黄瓜性偏凉，多吃容易出现腹泻。冬季可以多吃水果，除梨以外，苹果也是非常健康的水果且性平。
6、多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜含有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等，可以补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘、有助于睡眠。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。
7、多吃增加能量的食品
冬季寒冷老年人要吃三高食品：高热量、高蛋白、高维生素。比如鸡蛋、牛奶、肉类。可多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富，可以防止得呼吸系统疾病、预防感冒。
保证老年人的健康，饮食的原则非常重要，合理饮食才能让老人更健康！
1、低脂肪
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪以免发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎等。
2、低糖
老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
3、低盐
盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。
4、尽可能吃滋阴润燥的食品
吃些滋阴润燥的食品，例如梨，冬季吃的水果第一是梨，可以去秋冬带来的不舒服。
5、少瓜多果
老年人身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。西瓜、黄瓜性偏凉，多吃容易出现腹泻。冬季可以多吃水果，除梨以外，苹果也是非常健康的水果且性平。
6、多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜含有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等，可以补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘、有助于睡眠。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。
7、多吃增加能量的食品
冬季寒冷老年人要吃三高食品：高热量、高蛋白、高维生素。比如鸡蛋、牛奶、肉类。可多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富，可以防止得呼吸系统疾病、预防感冒。
保证老年人的健康，饮食的原则非常重要，合理饮食才能让老人更健康！
