事实上所有二到三岁的小孩子都是扁平足，之后到7-10岁足弓才发育成熟。发育好的足弓也有高有低，即使成年人脚底比较平一点，也不算是疾病，有15-20%人有扁平足但无症状；只有足弓扁平并伴有脚部骨骼畸形、走路疼痛，才算是疾病，称之为平足症。

　　扁平足和平足症区别在于：扁平足指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。如果扁平足者合并有疼痛等症状时，就被称为平足症，才可能需要治疗。
　　第一：怎么知道自己是不是扁平足一族?

　　（1）遗传家族史，遗传因素在扁平足的发病中起重要作用，一般为多基因遗传。
　　（2）从症状查看，判断久站或行走时足部是否有疼痛等其他的不适，如果足弓塌陷或者消失，甚至出现局部红肿、走路八字脚等，可以检查一下是否为扁平足惹的祸。
　　（3）在家里把脚泡湿，然后踩在一张报纸上，如果报纸上的脚印非常饱满，那么证明可能是扁平足；如果脚印有一定的空当，那么证明可能不是扁平足。
　　（4）去医院拍X光片也是检查扁平足的好方法之一。如果是扁平足的话，那么可以在足正侧位片看见舟骨结节全部已经塌陷，和截距突的距离也会变大。
　　第二：扁平足可以跑步健身吗？

　　一般人的刻板印象会觉得扁平足不适合跑步，其实只要采取科学的方法，扁平足朋友们是可以享受户外跑步乐趣的：
　　（1）尝试避震性强的矫正鞋或专门的慢跑鞋，这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。
　　（2）跑前一定要做好热身运动，着重活动膝盖、脚踝。跑步的姿势要放松，特别是大腿、膝盖、脚踝要放松，落地的时候要有自然的缓冲动作，跑多了，你就知道应该用脚的哪部分着地。也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。
　　（3）跑步完毕用热水泡脚，缓解疲劳。
　　（4）保持在耐受力范围内运动，循序渐进地增加运动量以提高身体素质。别老是记着自己的缺陷，忘了它，你才能放胆去运动，尽情享受跑步带来的乐趣。
　　第三：扁平足日常注意事项有哪些，应该如何护理更好？

　　（1）作息：每天临睡前最好用热水浸泡双脚10～15分钟，浸泡后立即作按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。
　　（2）运动：应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳；可以在沙滩或草坪上赤脚行走和慢跑，活动量以足部未感觉不适为宜。
　　（3）穿鞋： 不宜穿有跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋，建议穿矫形负跟鞋，即前高后低的鞋子；
　　（4）医嘱：如果疼痛难忍，请在医生指导下， 适当服用药物缓解症状。
　　随着科学研究的深入，研究人员发现扁平足不仅不会影响运动表现，如果是没有任何症状的生理性扁平足，更不需要纠正和治疗。当然适宜的运动和一些辅助设施可以避免生理性扁平足发展成为病理性扁平足。
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