不知道吧里有没有姑娘跟楼主一样每天晚餐只吃菜不吃饭的，早中餐吃饭也吃的很少，经常被人家说吃猫饭.
楼主是因为怕胖，也许有人是因为控制血糖等原因。但是，刚刚看到一篇科普文，吓死宝宝了，原来主食吃得少，势必增加脂肪和蛋白质的摄入，从而引发疲劳、低血压、心律失常、骨质疏松、皮肤变差、电解质紊乱、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题，甚至抑制胰岛素分泌，导致糖尿病高发。怪不得感觉自己又老又笨的，原来是主食吃少了。
其实我们对主食有很多误解。首先，主食并非肥胖的真凶。同等重量下，碳水化合物所产生的能量易被身体利用，而脂肪所提供的能量约是碳水化合物的2.2倍，且不易被利用，所以摄入过多脂肪更易导致能量过剩。想想每天吃的肉就要哭了。其次，靠不吃主食减肥副作用大。美国曾流行低碳水化合物减肥法，如今这一理论已被纠正，因为没有长期的减重效果，而且可能产生副作用，有报道指出该方法可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。第三，控制血糖也要吃主食。不少糖友为控制血糖，盲目减少主食摄入，长期处于半饥饿状态，这样不利于控制病情。目前糖尿病膳食控制指南通常不要求糖尿病患者显著减少碳水化合物的摄入量，但强调选择升糖指数较低的食物。
所以，长期不吃主食,人体内酸碱平衡就被打破，对人体健康有影响。尤其是减肥的MM，可通过用粗粮代替米饭面条来控制主食，让自己吃得更健康、更科学。
最后，祝大家健康快乐
楼主是因为怕胖，也许有人是因为控制血糖等原因。但是，刚刚看到一篇科普文，吓死宝宝了，原来主食吃得少，势必增加脂肪和蛋白质的摄入，从而引发疲劳、低血压、心律失常、骨质疏松、皮肤变差、电解质紊乱、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题，甚至抑制胰岛素分泌，导致糖尿病高发。怪不得感觉自己又老又笨的，原来是主食吃少了。其实我们对主食有很多误解。首先，主食并非肥胖的真凶。同等重量下，碳水化合物所产生的能量易被身体利用，而脂肪所提供的能量约是碳水化合物的2.2倍，且不易被利用，所以摄入过多脂肪更易导致能量过剩。想想每天吃的肉就要哭了。其次，靠不吃主食减肥副作用大。美国曾流行低碳水化合物减肥法，如今这一理论已被纠正，因为没有长期的减重效果，而且可能产生副作用，有报道指出该方法可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。第三，控制血糖也要吃主食。不少糖友为控制血糖，盲目减少主食摄入，长期处于半饥饿状态，这样不利于控制病情。目前糖尿病膳食控制指南通常不要求糖尿病患者显著减少碳水化合物的摄入量，但强调选择升糖指数较低的食物。
所以，长期不吃主食,人体内酸碱平衡就被打破，对人体健康有影响。尤其是减肥的MM，可通过用粗粮代替米饭面条来控制主食，让自己吃得更健康、更科学。
最后，祝大家健康快乐
