以前在健身房上班身体的情况还行但是现在工作久了经常坐着导致背阔肌附近非常不舒服 不知道是不是肩周炎，还是颈椎病 但是应该还没严重到那种程度 那里请问用什么方式锻炼可以起到一定的康复作用。或者什么姿势可以起到一个缓解作用。感激不尽。