每天早上5公里，早餐一盒低脂牛奶，5勺麦片 中午 一碗米饭然后就是青菜，有时候鸭肉 鸡肉 或者鱼肉 一份 食堂的，还有一碗汤。 晚饭 和早餐差不多， 持续一周了 一直都在 93kg多，是不是运动不够啊。还是吃的少啊？ 我感觉再这样下去没什么动力了， 我是过完年在96kg左右开始减肥的。5公里大概跑35分钟。 求助大神。