1、从中医的角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动 会让你的睡眠质量更高。
(楼主以前就经常晚睡，这样对身体非常的不好）

2、肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
（现在各年龄层次的人都有各类的应酬，吃一些肥甘厚味的东西是难免的，湿气就招来了）

3、中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，特别是女生哦。烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
（像楼主才21岁，在学校住校，所以吃这些甜食啊凉性蔬果是常有的事，以后都得多注意了）

4、喝大酒是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
（我现在学生都还好，很多叔叔阿姨就免不了了，经常应酬都要喝酒，那么身体就应该多加注意了哟）

5、运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
（现在的年轻人都运动量小，多运动多锻炼才能把身体养好哦，大家自己要注意，也要告知父母，有儿女的也要督促儿女保养健康哦~）

6、久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
（不管是学生还是上班族都是久坐的典型例子，这是个坏习惯哦，坐一会就起来走一走、动一动、扭一扭，身体也更舒服一点）

没人理我我也要继续更贴
就这么任性

7、“只要风度，不要温度”是穿得少的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是秋冬和早春季节。全身都应该注意保暖，洗澡水别放太凉，洗头之后要及时吹干。

8、一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

没人理我

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