∝╬【杭州宝善堂精神科医院★】╬>>杭州宝善堂医院坐落于杭州下城区宝善桥仓河下36号※在日常的生活当中我们经常听见人们抱怨失眠质量不好，晚上都睡不着。可见失眠的困扰已经深入人心了。如何才能减少失眠的次数呢?这是我们每个人都要了解的。
　　1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
　　3.自我保护法——抱个抱枕
　　4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
　　5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
　　6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
　　7.隔离外界干扰法——声音、光线等
　　8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
　　失眠就像一个甩不掉的包袱一样，时刻笼罩着你，严重干扰到我们的生活秩序和每天美好的心情。学会对失眠说no!!!