之前200减到180就没坚持，后来连称都不敢上了。 现在给自己目标，求队友一起勉励，零药物，健康饮食不节食。 计划每天，一小时无氧运动(一天一个肌肉群)，50分钟健身车，最后一杯蛋白粉收工。 早餐脱脂奶加两个鸡蛋只吃一个蛋黄，或者脱脂奶加蒸土豆。 中餐白饭一碗加鸡胸肉或牛肉和青菜，晚餐大半碗饭菜式不变。下午加餐一个苹果或香蕉。 
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