1筑基:易筋锻骨洗髓伐毛，铸造身体条件。2炼气:修炼内家真气，也称为后天境界。3炼神:以真气壮大精神，也是先天境界。4金丹:以强大的精神力压缩体内先天真气成内丹。5元婴:精神与金丹合一破碎成婴。