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2万人参赛武汉马拉松4300人受伤 药店存货买光

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http://news.qq.com/a/20160410/022206.htm
马拉松确实是一个值得体验的经历,但盲目参赛也会让身体吃不消,起码要注意以下几点:
1.心理上一定要认识到,对于不会和专业选手竞争的、仅仅是为了挑战自我的人来说,跑完全程也并非不可能。
2. 跑马拉松很需要注意的一件事就是防止抽筋,要做好腿部保暖。
3.随身带点食物,补充能量。
4.尽量不要停下来,即使喝水或累了,也要不停地走或原地走动,千万不要坐下来。
5.不建议跑之前和谁约好一起,跑步最好要按照自己的节奏来,
6.跑前几天要保证身体状况良好,特别是营养的补给。
量力而行啊。。。


IP属地:广东1楼2016-04-11 12:38回复
    厉害


    IP属地:山东来自Android客户端2楼2016-04-11 12:39
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      没系统训练还是不要冒险。


      来自Android客户端3楼2016-04-11 12:44
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        今天刚去报的名,很迷茫不知道怎么锻炼.....求具体女生锻炼流程。


        4楼2016-04-11 12:46
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          跑步挑战自我!


          来自Android客户端6楼2016-04-11 13:59
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