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求问，手臂怎么样安排训练重量

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一直以来手臂都不满意，对于训练重量一直比较迷茫，我的训练重量比较轻，哑铃弯举最重也就用15公斤的最后一组，求高人指点
来自Android客户端1楼2016-04-16 10:16回复
    这和重量没什么关系了
    IP属地:重庆2楼2016-04-16 12:42
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      肩膀的饱满度和分离度练得很好，特别是后束一直是你强项，这样看上去很完整。赞。
      IP属地:西班牙来自iPhone客户端3楼2016-04-16 15:45
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        你好大 我不想练了
        我特别能吃 苦 瓜 请问几天能超越你
        IP属地:北京来自Android客户端5楼2016-04-16 21:16
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          腿好评
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2016-04-17 14:35
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            全身都很强悍
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2016-05-19 19:41
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              男神啊
              来自iPhone客户端9楼2016-06-14 08:45
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                我一直都是分两次练
                第一天 纯杠铃 空杆小杠8.5千克一组
                一边加2.5千克一组
                一边5千克一组
                一边10千克一组
                一边15一组 然后往回倒 倒空杆
                练的感觉是只疼不酸胀
                第二天 纯哑铃 也是这个次序 只是终重量轻了很多 从2.5-15
                练的感觉是只酸胀不是很疼
                IP属地:北京来自Android客户端10楼2016-06-14 16:25
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                  来自Android客户端12楼2016-06-14 16:36
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                    冲血只有38了现在
                    来自Android客户端13楼2016-06-14 16:36
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                      挺厉害的。
                      IP属地:湖北14楼2016-06-16 15:46
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