我很喜欢的作家韩松落写过一段话，精练概括了这种情形：
“从贫苦坎坷生活里长大的男人女人，都有点像神话里那个瓶子里的魔鬼，你不是没给他爱，不是没救他，而是救晚了。被没有安全感的生活摧残蹂躏过的男女，是不大可爱的一个种族，在他们的排行榜上，爱情随时准备退居次席。爱会令人感觉不安全，爱令人分心，爱令人损失钱财，爱有可能拖住欲待狂奔的后腿，那就索性把爱连根剔除。如指间沙所说：“害怕一件事的最好方式就是彻底不要这件事，这是没有安全感的人感觉最安全的方式。”

～ "成长是修复，是抛弃，是面对真实，是勇敢前行，是不吝付出并享受付出努力的美好，是保持了自己明亮的天性并不断擦拭，放出的光亮足以照亮不愉快的童年，而不是让生命的缺憾永远成为痛苦的来源。"

～ 小时候缺爱的人不容易相信别人，容易否定自己的价值。情绪容易波动，想法容易偏激和扭曲。因为没有人告诉你该怎么做，没有人告诉你他她会支持你，给你力量。所有的负面都会攻击对于自我的肯定。童年事情是最负能量最充满仇恨的时光。

你希望别人怎样爱你，就要先怎样爱自己。

人的高贵与伟大，就在于不断同自己的痛苦和阴影作斗争。不放弃，不自怜，对内心深处的怀疑和卑怯说不。

怎么样解决缺爱的问题？
不是要很多很多的爱。
而是相信你现在手中的所有，珍惜今日，宽容自己。

作者：王雪岩
链接：https://www.zhihu.com/question/20936737/answer/50531009
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我们来看看有效沟通的八个纲要问题： 1.我想要什么？ 2.有没有什么误会要先澄清的？ 3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？ 4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？ 5.这种情绪是怎么来的？ 6.我该怎么回应这种情绪？ 7.情绪背后有哪些感觉？ 8.我能不能用爱来回应这种感觉？

反思——原本的心理（认知）模式是否有问题，需要改变吗？
分析——原本的心理（认知）模式是怎样的，它的逻辑链条是怎样的，有什么样的效果，它是如何形成的，问题的关键点出在哪里
打破——找到了问题所在，我们就要有所动作，不能放任问题继续发生
重建——找到适合现有情况的新模式
固化——坚持、调整、优化新模式，形成新的习惯
作者：东坡夜奔
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[太阳]520来看看爱自己
爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；
爱自己的第二个层面；收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
爱自己的第三个层面：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
爱自己的第四个层面：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
爱自己的第五个层面：去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
爱自己的第六个层面：我们身体的每个细胞都有许多记忆和卬痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
爱自己的第七层面：我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。

情感的执念——在哪里跌倒就回去再跌一百次
这世上有千万个家庭，就有千万种成长。成长中我们获得多少爱，长成后我们就有多少能量。成长中我们经历伤害，我们因当时太小承受不来，同时也不明白那些伤害的本相，我们的心灵就会像存档一样把它们存起来，等到长成后，它们就呼之欲出，在冥冥不觉中诱惑你去读档。它们大概是在提醒你，你长大了，能回头来看一看了，回到你曾跌倒的地方，再试一次，看能不能爬起来。
小时候，父母就是你的天和地。你所有跌倒的记忆，几乎都存在于跟他们的关系中。你跟他们的关系模式，决定了你与外部世界的关系模式。当你走进恋爱，建立起一个亲密关系，十有八九，是跟他们的关系的复制。

亲爱的小孩，你要放下纠缠，放下执念，直面过去，接纳自己。心平气和的对自己说，我那时候就是不被爱，本该爱我的人没有能力或者没有精力给我足够的爱，他有他的苦衷，但那绝不是我的错，那不代表我不值得被爱，是的，就是这样，我是值得被爱的，我也有能力好好爱别人，我应该好好选择一个适合我的人。

有一句俗语说：“观念决定行为”。若一个人的内心是懦弱卑微的，他断然无法直面强敌、正视丑恶，而只会唯唯诺诺地卑微存活；若一个人的人格是放纵的，是推诿责任的，他一定不会主动承担过错、弥补伤害，只会将所有责任推卸到他人身上。然而，拥有自省的意识和自省的能力，会让一个人更清晰地了解自己，看清自己的真面目，了解人生之所以如此的原因。

第三章　个人心理长刻在德尔斐的阿波罗神庙的三句箴言中最有名的一句就是——认识你自己。很多人往往是在世界走过一遭之后，认识过了大千世界，才开始认识自己，当然，为时已晚，肯定会留下诸多遗憾。我们何不在生命的行进中，时刻认识自己、了解自己。认识自己的身体成长，也了解自己的心灵成长。当我们问清楚自己，我的情绪从何而来，我的态度由谁决定，我的人生命题是什么，或许在重新出发之后，便会获得精彩的人生。