【好歌分享】推荐给大家一首好听、柔情、有高音的粤语歌~

因为我曾经学习过健美。再从肌肉角度说一下为什么声乐难以速成。经研究，肌肉运动遵循以下几条规律。
1、训练某块肌肉时，需要重复某个动作，假如重复10次力竭，则称之为10rm。也就是这块肌肉做这个动作所能达到的最大次数。
2、越是大块的肌肉，越容易疲劳，恢复也比较慢，但是能力增强会比较快。在训练时，需要小rm的动作。比如举重主要锻炼大块肌肉群，一般是做1-5rm的动作为主。这样能保证力量迅速增大同时体重变化不大。
3、越是小块的肌肉，耐受力越强，很难疲劳，恢复起来也很快。比如健美时，如果训练大腿的肌肉，由于肌肉块头大，所以一般会做8-15rm的深蹲练习，并且每做完后最少休息两三天，一般每周只需要训练两三次，两三个月就会有较明显的效果。而如果训练腹肌就需要不同的方式，因为腹肌的块头小很多，这就需要30+rm，而且可以每天都花大量的时间锻炼它，因为它不需要休息很久，恢复也很快。
4、锻炼某块肌肉时，需要其他肌肉协调配合，如果其他肌肉参与过多的用力，会影响锻炼效果。因此必须适度放松其他肌肉群。
结合到声乐训练来看，声乐所训练的内部肌肉很脆弱，是非常小的肌肉群。首先要学会放松外部肌肉你才能锻炼到它。其次，由于它们很小，所以它们能力的增强是个漫长的过程，你不可能像锻炼胸肌，背阔肌那样两三个月就有看得出的效果。再次，由于他们耐受力很强，所以你需要不断的练习它，它们没有那么容易疲劳和受伤。只要你方法正确，你可以一天练习几个小时。最后，肌肉受伤是怎么回事儿？是忽然超出了自身能力的受力。比如举重，负荷超过极限会引发受伤，而且恢复很慢。大块肌肉恢复慢，小块肌肉恢复起来会更加漫长。所以关键不要让它们忽然受很大的力。因此，科学的训练，即使一天练习很久也不会疲劳和受伤，而不科学的喊叫，由于忽然的高音杀鸡，使其受力猛然变大反而容易疲劳甚至瞬间受伤。这些一定要注意避免。