二楼回顾伤势。图一脱了出来，图二接了回去。

接下来在讲我的辽养方法之前，先看看肩膀脱臼受伤原理。

然后连接点之间是一层软骨。这层软骨在脱臼一次后会轻微变形，如果不养好的话，就会变成习惯性脱臼。

然后，连接点的外层，还有一圈韧带，就是我们说的肩袖。脱臼后，除了软骨，拉伤的就是这一圈韧带了。

去吃饭，回来继续。

也就是说，肩膀脱臼伤，它是一个比较复杂的结构在受损，如果去追究具体的治疗动作，是很难的。我们在受伤初期，除了静养以外，要学会做一些功能性的恢复动作。让伤处的血液适当的循环起来。有过同类伤的朋友会发现，图示的整个功能链都会运作受阻碍。而我们要做的康复，就不能是只针对伤处，而是把整个功能链调动起来。这样，伤处就会加速愈合了。

这里我首推这本书！大家看看里面的理论，对身体有疾患的人很受用！

接下来谈谈我的个人见解。

在做康复训练时，我们有一个很重要的思路，就是要想想受伤部位最初是用来干什么的。有哪些功能。

就拿我们的肩膀来说，很多人忘了，除了干活，爬树，抓东西，它还有一个被我们遗忘了很久，但是其一直没退化，等我们唤醒的功能。就是走路！

其实攀爬也是另一种难度更高形式的走路，只不过一个在水平面（即地面），一个在垂直面（即墙面）所以更难，前者是后者的基础。

所以当我们肩膀受伤了，爬不动墙壁了怎么办？

回归基础爬地板呗！

别小看爬地！这可个是大多数伤痛康复的王牌动作，正爬，反爬，前行，后退，玩得开心！