减脂的话做慢跑 跳绳 骑车 游泳等有氧 心率保持在150左右持续30-60分钟都是可以的 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
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