》》》沈阳==军大《《《：1.让孩子长高莫忽视晒太阳
每天带孩子出去做1-2小时的户外活动,让孩子在游戏活动中长高。注意:隔着单层玻璃晒太阳,紫外线会减少60%,隔着双层玻璃的紫外线只剩20%,距窗口4米处的室内,紫外线仅为室外的2%。戴着帽子和手套晒太阳不科学。晒太阳时,尽可能暴露皮肤,以接受紫外线的照射。
2.让孩子长高莫忽视睡眠
睡眠充足是促进孩子长高的重要因素,因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的,而且,睡眠时的肌肉放松,也有利于关节和骨骼伸展。了解不同年龄段的宝宝所需睡眠时间。新生儿为16~20小时, 3岁以内的宝宝为12~14小时, 4~6岁约为11~12小时。我们要为孩子创造最好的睡眠环境。灯光偏暗,消除噪音。
3.孩子长高莫忽视运动
运动对孩子生长发育十分重要,不仅可以促进孩子长高,还可以让孩子更自信,更快乐。运动可以增进食欲,保证睡眠质量,还能促进血液循环,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长旺盛;运动还能促进生长激素的分泌。运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动后的睡眠,生长激素分泌会呈脉冲式,都会加速孩子长高。
每天带孩子出去做1-2小时的户外活动,让孩子在游戏活动中长高。注意:隔着单层玻璃晒太阳,紫外线会减少60%,隔着双层玻璃的紫外线只剩20%,距窗口4米处的室内,紫外线仅为室外的2%。戴着帽子和手套晒太阳不科学。晒太阳时,尽可能暴露皮肤,以接受紫外线的照射。
2.让孩子长高莫忽视睡眠
睡眠充足是促进孩子长高的重要因素,因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的,而且,睡眠时的肌肉放松,也有利于关节和骨骼伸展。了解不同年龄段的宝宝所需睡眠时间。新生儿为16~20小时, 3岁以内的宝宝为12~14小时, 4~6岁约为11~12小时。我们要为孩子创造最好的睡眠环境。灯光偏暗,消除噪音。
3.孩子长高莫忽视运动
运动对孩子生长发育十分重要,不仅可以促进孩子长高,还可以让孩子更自信,更快乐。运动可以增进食欲,保证睡眠质量,还能促进血液循环,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长旺盛;运动还能促进生长激素的分泌。运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动后的睡眠,生长激素分泌会呈脉冲式,都会加速孩子长高。
