第一天！
早餐：脱脂牛奶加麦片 一碗
午餐：炸酱面2两
晚餐：脱脂牛奶加麦片一碗+火腿肠一根
运动：热身跳绳200个、俯卧撑20个
跑步6.78公里
体重90kg

第二天 早餐：一碗稀饭一个馒头一个鸡蛋无蛋黄
午餐：米饭加韭菜炒肉加拌海带
晚餐：一盒牛奶
无运动 因为昨天跑步今天大腿肌肉疼 休养一天 明天跑
现在89.8kg

是什么原因呢，很喜欢那个帖子，一有时间就去看看楼主更新，现在怎么没了呢?希望不要秒沉

第六天
早餐：无 因为休假在家睡到了10:30 然后吃了根香蕉
午餐：煎蛋铺盖面2两加蒸饺一笼
晚餐：半根玉米 一根黄瓜 一个煮鸡蛋 一盒牛奶
运动：热身300个跳绳。30个50kg臂力棒
跑步6.43公里
体重：88.6kg

问一下，楼主你吃的哪种麦片啊？

150斤不过才是开始而已。

买的这个 2.5kg 好大 楼主第一次吃麦片 好难吃的感觉 都要吐了 楼主是用全脂牛奶煮的麦片

第八天
早餐：稀饭一碗加一个馒头加一个鸡蛋无蛋黄
午餐：黄瓜拌鸡块加炒白菜加一碗米饭
晚餐：一个苹果
运动：热身200个跳绳 20个50kg臂力棒
跑步：7.02公里 其实还有1.3公里
因为今天加班22点才下班 跑回家的 1.3公里
体重：86.55kg

第九天
早餐：稀饭一碗加馒头一个加一个鸡蛋无蛋黄
午餐：zizi烤鱼和四季豆
晚餐：一个鸡蛋加一根黄瓜加一个苹果
运动：热身400个跳绳加50kg臂力棒40个。跑步7.54公里
体重：86.5kg

第十一天
早餐：馒头一个加稀饭一碗加一个鸡蛋无蛋黄
午餐：青椒烧鸭加藕片 一碗米饭
晚餐：炒龙虾和花生
今天同事最后一天上班，本来打算推掉的，但是又想到不好。然后就去吃龙虾和红酒给他践行。也没有运动！哎！
体重：87.5kg
明天坚持跑步

加油

第十三天
早餐：馒头稀饭鸡蛋
午餐：冬瓜肉片加花生米拌豆腐干 中午是10:40吃的 不敢吃太多人 就几片
晚餐：南瓜稀饭一碗加炒白菜
运动：热身100个跳绳 10个臂力棒 今天好像脚受伤了 不敢跑多了 慢慢跑的 6.07公里
体重：85.65kg

第十五天
早餐：馒头稀饭鸡蛋一个无蛋黄
午餐：白菜炒肉加拌豆芽米饭一碗
晚餐：一个苹果一个馒头一个鸡蛋无蛋黄
运动：跳绳200个。臂力棒30个。俯卧撑20个
跑步：7.36公里
体重：85.25kg